हार्मोनल असहजता के साथ अपने अनुभव में, मैंने पाया कि व्यक्तिगत रसायनों के बारे में जानने से मुझे अपनी भावनाओं को और अधिक बेहतर ढंग से व्यक्त करने और व्यक्त करने की क्षमता मिली तथा यह भी कि मेरी भावनाएं मेरे शरीर में और मेरे प्रति किस प्रकार उभरीं।

मैं अपनी हड्डियों में यह बात अच्छी तरह से जानता था कि जो मुठभेड़ें मैं महसूस कर रहा था, वे निजी और वास्तविक दुख के बीच स्थित थीं, फिर भी मुझे नहीं पता था कि उनके बारे में क्या करना है या वे वास्तव में कहां से आ रही थीं।

रसायनों के बारे में जानने से मेरी चेतना कैसे जागृत हुई, इसका एक उदाहरण यहां दिया गया है: आयुर्वेद ने मुझे बताया था कि हमारे मासिक धर्म बार-बार आते हैं और विभिन्न स्थानों पर विभिन्न दोषों द्वारा दर्शाए जाते हैं।

सामान्य एस्ट्रोजन स्तर के लक्षणों को पहचानना सीखने से मुझे मासिक चक्र के दौरान उस समय के प्रति अधिक गहराई से समायोजित होने में मदद मिली, जब मुझे इस हार्मोनल असंतुलन का कारण बनने वाले विकृति के लक्षणों पर अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

जीवन रक्षा रसायन(हार्मोन)

हमारे समय और उम्र में, तनाव एक महामारी है। विशेषज्ञ मानसिक दवाओं, जैसे कि अवसादरोधी और एंटी-चिंता दवाओं की सलाह पहले से कहीं ज़्यादा दे रहे हैं, हर 6 में से 1 व्यक्ति उन्हें ले रहा है। इसके अलावा, हर 4 में से 1 महिला वर्तमान में मानसिक दवा लेती है, जबकि 7 में से 1 पुरुष ऐसा करता है। विश्व स्वास्थ्य संघ के अनुसार, अवसाद दुनिया भर में विकलांगता का एक प्रमुख स्रोत है।

यद्यपि पृथ्वी के प्रति सम्मान का यह धागा आज भी जीवित है और अनेक लोगों की जागरूकता में पुनः उभर आया है, फिर भी एक प्रजाति के रूप में हम समय के साथ इससे बहुत दूर चले गए हैं और पर्यावरणीय उत्तरदायित्व का अभी भी अनेक मोर्चों पर अभाव है।

लड़ाई उड़ान या स्थिर प्रतिक्रिया अमिग्डाला में शुरू होती है, मस्तिष्क का वह हिस्सा शरीर को कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन और नोरेपीनेफ्राइन सहित रसायनों के प्रवाह को शुरू करने का संकेत देता है। अपने वास्तविक शरीर पर ध्यान केंद्रित करें और इन संकेतों के बारे में जानें जो बढ़े हुए तनाव को दर्शाते हैं:

• तेजी से साँस लेने
• दिल की धड़कन बढ़ना
• अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना
• रेसिंग के विचारों

दबाव प्रतिक्रिया निष्पादित करना स्वास्थ्य का संकेत है - शरीर युद्ध में भागने या स्थिर होने की अपनी क्षमता दिखा रहा है, और संवेदी प्रणाली का यह गहरी जड़ वाला धीरज घटक मूल्यवान है। इसने हमारे पूर्वजों को शिकारियों से खुद को बचाने के लिए सशक्त बनाया, और यही कारण है कि हम आज जीवित हैं।

आहार से हार्मोन संतुलन

आयुर्वेद हमें ऐसे उपकरण देता है जो हार्मोनल असंतुलन के प्रति लचीलापन बनाने में सहायता कर सकते हैं, जिसके लिए हम इतने शक्तिहीन हैं। मस्तिष्क और शरीर दो अवस्थाओं के बीच झूलते रहते हैं, विश्राम और समीक्षा (पैरासिम्पेथेटिक) और अस्तित्व (विचारशील), जिसकी तुलना हम प्रकृति, हमारी सामान्य अवस्था और विकृति, असमानता से कर सकते हैं।

जब हम प्रकृति से विकृति की ओर, परानुकंपी से विचारशील की ओर बढ़ते हैं, तो एकमात्र चीज़ जो अलग हो जाती है वह है प्रसंस्करण। अगर दरवाजे पर बाघ है, तो इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि दोपहर के भोजन में क्या है।

पेट से संबंधित अग्नि को बढ़ावा देने से आंत की संवेदी प्रणाली के माध्यम से शरीर और मस्तिष्क के बीच समन्वय मजबूत होता है।

अग्नि को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए आयुर्वेद में ऐसे मसालों का उपयोग करने का सुझाव दिया गया है जो पाचन क्रिया को बढ़ाते हैं (दीपन), तथा ऐसे मसालों का उपयोग किया जाता है जो पाचन क्रिया को बढ़ाते हैं, जिससे अमा या विषाक्त पदार्थों का प्रभाव कम होता है, तथा अग्नि की शक्ति सुरक्षित रहती है।

अग्नि को समर्थन देने के 3 तरीके

• सरल अवलोकन द्रव सांद्रण लें, जो अग्नि को सहायता देने के लिए एक उत्कृष्ट त्रिदोषिक मिश्रण है।
• ठोस वसा के प्रवेश में सहायता के लिए घी के साथ पकाएं।
• दोष-अनुकूल आहार का पालन करें, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें, तथा मौसम के अनुसार आहार में बदलाव करें।

सावधानीपूर्वक भोजन करने का अभ्यास करना सीखना पाचन के लिए सबसे मजबूत अभ्यास है क्योंकि आयुर्वेद हमें सिखाता है कि जब हम खाते हैं तो हम जो खाना खाते हैं उसे ग्रहण करते हैं, लेकिन साथ ही साथ मौजूद भावनाओं को भी ग्रहण करते हैं। खाने के समय तनाव कम करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। यदि आप अपने कार्य दिवस के दौरान ध्यान केंद्रित करते हैं, तो दोपहर के भोजन में सबसे कम भोजन करें और नाश्ते को सबसे बड़ा भोजन बनाएं।

भावनात्मक लचीलापन बनाना

कम से कम जटिल शब्दों में, हार्मोनल शरीर को ठीक करने का मतलब गहन शरीर को ठीक करना हो सकता है। अक्सर हमारी सबसे आम तौर पर अनुभव की जाने वाली भावनाएँ भय, क्रोध या दुख होती हैं। हमें कल्पना, निर्दोषता और आनंद की आवश्यकता होती है, और हमें यह पता नहीं होता कि उन्हें कैसे खोजा जाए।

लॉस एंजिल्स में एक एकीकृत मनोचिकित्सा सुविधा में काम करते हुए, मैंने पाया है कि गहरे शरीर को ठीक करना वास्तव में बात करने और चोट से निपटने या जिम्मेदारी और अपमान के बारे में नहीं है। यह हमारे कमजोर हिस्सों को खोजने और उन्हें अपने आप में समन्वयित करने के बारे में है। उन जगहों को देखने के लिए तैयार रहना जो हमें डराती हैं, और तनाव के दौरान सांस लेना।

तनाव को नियंत्रित करने और अपने गहन शरीर का समर्थन करने के कुछ व्यावहारिक तरीके निम्नलिखित हैं।

• तनाव सरलता ऊर्जा के लिए अनुकूली मसालों की स्थापना से भरा एक समान समीकरण है। यह अतिरिक्त रूप से रासायनिक संतुलन को बढ़ावा देता है और गहन शक्ति का समर्थन करता है।
• बोसोम केयर डिमल्सेंट, सीधे स्तनों और अंडरआर्म्स पर लगाया जाता है, यह रस के प्रवाह को बनाए रखता है। यह पेट से संबंधित और रीजनरेटिव सिस्टम में ठहराव को दूर करने में मदद करने के लिए निचले मध्य क्षेत्र पर लगाने के लिए एक शानदार एमोलिएंट हो सकता है।
• महिलाओं का समर्थन अश्वगंधा और शतावरी में आधारित एक पोषण नुस्खा है जो संतुलित पोषण और एक आरामदायक अवधि का समर्थन करता है।
• शतावरी उन लोगों के लिए उपयोगी है जिनमें पित्त संबंधी हार्मोनल असंतुलन अधिक होता है।

अंत में, महिलाओं के रासायनिक संतुलन के लिए प्राणायाम सबसे महत्वपूर्ण है। एक उचित मुद्रा से, यह शरीर को एक विश्राम प्रतिक्रिया, या विश्राम और सारांश में लाता है, जिसका अर्थ है कि यह ऊर्जा को संरक्षित करता है क्योंकि यह नाड़ी को धीमा करता है, पाचन और ग्रंथियों की गतिविधि को बढ़ाता है, और जठरांत्र संबंधी मार्ग में स्फिंक्टर मांसपेशियों को ढीला करता है।4

प्राणायाम के लिए यह मैनुअल एक उपयोगी संपत्ति है।

रसायन मन और शरीर के बीच संदेशवाहक होते हैं। जब हम उनके संदेशों के प्रति सजग होने के लिए समय निकालते हैं, तो हम वास्तव में जो चाहते हैं उसके प्रति अत्यधिक संवेदनशील हो सकते हैं - और हम जो चाहते हैं वह अक्सर आश्चर्यजनक रूप से सरल होता है। आयुर्वेद हमें अपने मस्तिष्क और शरीर - और उन्हें संचालित करने वाले रसायनों - को संतुलन में रखने में मदद कर सकता है।