बवासीर से राहत: बवासीर से प्राकृतिक रूप से लड़ने के लिए 15 खाद्य पदार्थ
22 Jun 2023
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परिचय: बवासीर के कारण होने वाले दर्द, कोमलता, रक्तस्राव और खुजली से निपटना बहुत मुश्किल हो सकता है। बवासीर के रूप में भी जाना जाता है, गुदा और मलाशय में ये सूजी हुई नसें असुविधा का स्रोत हो सकती हैं और अगर इलाज न किया जाए तो सर्जरी की भी आवश्यकता हो सकती है। हालाँकि, अच्छी खबर है! कुछ खाद्य पदार्थ लक्षणों को कम करने और बवासीर की शुरुआत को रोकने में मदद कर सकते हैं। इस ब्लॉग में, हम 15 एसईओ-अनुकूल खाद्य पदार्थों के बारे में जानेंगे जो राहत प्रदान कर सकते हैं और पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।
- फलियां: प्रकृति के फाइबर पावरहाउस जब बवासीर के प्रकोप को रोकने की बात आती है, तो फाइबर महत्वपूर्ण होता है। फलियां, जैसे कि बीन्स, दाल और छोले, घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर के बेहतरीन स्रोत हैं। घुलनशील फाइबर आपके पाचन तंत्र में एक जेल जैसा पदार्थ बनाता है, जबकि अघुलनशील फाइबर आपके मल को भारी बनाता है। अपने आहार में फलियों को शामिल करके, आप एक स्वस्थ आंत को बढ़ावा दे सकते हैं और बवासीर के जोखिम को कम कर सकते हैं
- साबुत अनाज: पौष्टिक और पाचन के लिए अनुकूल साबुत अनाज, जिसमें जौ, क्विनोआ और ब्राउन राइस शामिल हैं, अघुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं। इस प्रकार का फाइबर पाचन को विनियमित करने में मदद करता है और बवासीर से जुड़े दर्द और परेशानी को कम कर सकता है। इसके अतिरिक्त, ओटमील, एक विशिष्ट प्रकार का साबुत अनाज, में बीटा-ग्लूकन होता है, जो एक घुलनशील फाइबर है जो स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम का समर्थन करता है।
- क्रूसिफेरस सब्जियाँ: फाइबर से भरपूर आनंद ब्रोकोली, फूलगोभी, केल और अन्य क्रूसिफेरस सब्जियाँ अपने कैंसर रोधी गुणों के लिए जानी जाती हैं। बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं है कि वे अघुलनशील फाइबर के भी बेहतरीन स्रोत हैं। इन सब्ज़ियों को अपने आहार में शामिल करके, आप अपने पेट के बैक्टीरिया की विविधता को बढ़ा सकते हैं और एक लचीले जठरांत्र प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं, जिससे बवासीर का जोखिम कम हो सकता है।
- आर्टिचोक: आंत के स्वास्थ्य के लिए फाइबर बूस्टर आर्टिचोक फाइबर से भरपूर होते हैं, विशेष रूप से इनुलिन, एक प्रकार का घुलनशील फाइबर जो लाभकारी आंत बैक्टीरिया को पोषण देता है। नियमित रूप से आर्टिचोक का सेवन करने से आप स्वस्थ आंत बनाए रख सकते हैं और बवासीर की संभावना को कम कर सकते हैं।
- जड़ वाली सब्जियाँ: फाइबर से भरपूर और पौष्टिक शकरकंद, शलजम, चुकंदर और अन्य जड़ वाली सब्जियाँ न केवल पेट भरने वाली होती हैं, बल्कि पेट के लिए स्वस्थ फाइबर से भी भरपूर होती हैं। फाइबर का सेवन अधिकतम करने के लिए, इन सब्जियों को छिलके सहित खाना ज़रूरी है।
- स्क्वैश: रंगीन और फाइबर से भरपूर स्क्वैश की किस्में, जिनमें ज़ुचिनी, एकॉर्न स्क्वैश और बटरनट स्क्वैश शामिल हैं, न केवल देखने में आकर्षक हैं बल्कि फाइबर से भी भरपूर हैं। विशेष रूप से एकॉर्न स्क्वैश में फाइबर की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है जो नियमित मल त्याग को बढ़ावा दे सकती है और बवासीर को रोक सकती है।
- शिमला मिर्च: हाइड्रेटिंग और हल्का रेशेदार शिमला मिर्च इस सूची में सबसे अधिक रेशेदार सब्जी नहीं है, लेकिन वे हाइड्रेशन और अच्छी मात्रा में फाइबर प्रदान करते हैं। उनमें उच्च जल सामग्री और फाइबर मल त्याग को आसान बनाते हैं और तनाव को रोकते हैं।
- अजवाइन: पानी से भरपूर और फाइबर से भरपूर अजवाइन एक हाइड्रेटिंग सब्जी है जो फाइबर भी प्रदान करती है। इसमें मौजूद उच्च पानी और फाइबर सामग्री मल को नरम बनाती है, जिससे मल त्यागना आसान हो जाता है।
- खीरे और खरबूजे: ताज़गी देने वाले और फाइबर से भरपूर खीरे और खरबूजे, जिनमें तरबूज और खरबूजा शामिल हैं, कुकुरबिटेसी परिवार का हिस्सा हैं। ये फल हाइड्रेटिंग होते हैं और अच्छी मात्रा में फाइबर प्रदान करते हैं, जिससे ये पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फायदेमंद होते हैं।
- नाशपाती: मध्यम आकार के नाशपाती में लगभग 6 ग्राम फाइबर होता है, जो दैनिक फाइबर की आवश्यकता का 22% होता है। नाशपाती को छिलके सहित खाने से फाइबर का सेवन सुनिश्चित होता है जो बवासीर के लक्षणों को रोकने और राहत देने में मदद करता है। नाशपाती को नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है, स्टू के रूप में खाया जा सकता है या सूप और सलाद में मिलाया जा सकता है।
- सेब: नाशपाती की तरह, सेब में भी फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, एक मध्यम आकार के सेब में लगभग 5 ग्राम फाइबर होता है। सेब में पेक्टिन होता है, जो एक घुलनशील फाइबर है जो मल को भारी बनाता है और उन्हें नरम बनाने में मदद करता है, जिससे बवासीर की परेशानी कम होती है।
- रास्पबेरी: बेरीज में रास्पबेरी में फाइबर की मात्रा विशेष रूप से अधिक होती है, 1 कप (123 ग्राम) कच्ची रास्पबेरी में 8 ग्राम फाइबर और 85% पानी की मात्रा होती है। रास्पबेरी में फाइबर और पानी का संयोजन बिना किसी तनाव के मल त्याग को आसान बनाने में मदद करता है।
- केले: केले में पेक्टिन और प्रतिरोधी स्टार्च दोनों होते हैं, जो उन्हें बवासीर के लक्षणों के प्रबंधन के लिए फायदेमंद बनाते हैं। एक मध्यम आकार के केले में 3 ग्राम फाइबर होता है। पेक्टिन पाचन तंत्र में जेल जैसी स्थिरता बनाता है, जबकि प्रतिरोधी स्टार्च अनुकूल आंत बैक्टीरिया को खिलाता है।
- उबले हुए आलूबुखारे: आलूबुखारे अपने प्राकृतिक रेचक प्रभाव के लिए जाने जाते हैं। प्रतिदिन 10 तक आलूबुखारे की मध्यम मात्रा का सेवन करने से मल की स्थिरता में सुधार हो सकता है और पाचन गतिशीलता को बढ़ावा मिल सकता है, क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा और सोर्बिटोल की उपस्थिति होती है, जो एक चीनी अल्कोहल है जो पाचन तंत्र में पानी खींचता है। उबले हुए आलूबुखारे अतिरिक्त पानी की मात्रा प्रदान करते हैं और इन्हें फ़िल्टर किए गए पानी में सूखे आलूबुखारे को नरम होने तक उबालकर बनाया जा सकता है।
- तरल पदार्थ: नरम मल को बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना ज़रूरी है। पानी सबसे अच्छा विकल्प है, लेकिन आप स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें नींबू के टुकड़े या जामुन भी मिला सकते हैं। कम चीनी वाले तरल पदार्थ जैसे बिना चीनी वाली चाय और कम सोडियम वाले साफ़ शोरबा भी पिया जा सकता है। पानी के सेवन की अनुशंसित मात्रा उम्र, लिंग और गतिविधि के स्तर जैसे कारकों के आधार पर अलग-अलग होती है। अपने लिए सबसे अच्छा काम करने वाले पर्याप्त सेवन का लक्ष्य रखें।
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अपने आहार में इन फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने के अलावा, बवासीर के प्रबंधन के लिए कुछ सामान्य सुझाव भी ध्यान में रखने योग्य हैं:
- मल त्याग के दौरान जोर लगाने से बचें।
- शौचालय का उपयोग करने के बाद नम कपड़े या बिडेट से गुदा क्षेत्र को धीरे से साफ करके अच्छी स्वच्छता बनाए रखें।
- मल त्याग को उत्तेजित करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल हों।
- लंबे समय तक बैठने या खड़े रहने से बचें। गुदा क्षेत्र पर दबाव कम करने के लिए ब्रेक लें और इधर-उधर घूमें।
- यदि आवश्यक हो, तो ओवर-द-काउंटर क्रीम, मलहम या सपोसिटरी दर्द और खुजली से अस्थायी राहत प्रदान कर सकते हैं। हालाँकि, किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करना उचित है।
याद रखें, हालांकि आहार में परिवर्तन से बवासीर के प्रबंधन में मदद मिल सकती है, लेकिन उचित निदान और व्यक्तिगत उपचार योजना के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप लगातार या गंभीर लक्षणों का अनुभव करते हैं।
